如何预防腰椎骨质增生

作者:  浏览量:604  发布时间:2016-12-12 04:27:38  骨质增生,长江医院,保健按摩,太极拳,健身操
骨质增生是骨科中的常见疾病,它包括很多种,腰椎骨质增生就是其中多见的一种。患病后的危害是很大的,因此我们要提前预防腰椎骨质增生的发生。那么如何预防腰椎骨质增生呢宜昌长江医院医生,告诉我们预防腰椎骨质增生要做到这几点:
  一、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
  二、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
  三、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
  四、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  五、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
  六、减少腰部受伤、受潮。
  温馨提示,腰椎骨质增生是一种严重影响患者生活和工作的疾病,一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有腰椎骨质增生的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,对疾病治疗很有帮助,千万不要一拖再拖,最后延误病情。
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