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一起动手,来做手指操!— 长江医院孕妇课堂

作者:  浏览量:2851  发布时间:2014-08-19 04:11:46  高级营养师,长江医院,孕期营养,孕妈咪,化合物

孕妈咪晚上失眠怎么办?

一起动手,来做手指操


在专家的指导下,30余名孕妈咪手掌充分张开,食指与拇指尖轻柔相触……让心灵得到了充分释放。

8月16日上午,宜昌长江医院孕妇课堂如约与广大孕妈咪见面。课堂上,国家高级营养师,国家优生优育“种子工程”讲师梁媛媛、长江医院专家冯玲莉就如何做好孕期营养与保健、孕期胎教等,与大家进行了分享、学习和讨论。

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对于孕期如何补充营养,梁媛媛提出五大原则:一、膳食清淡、适口;二、少食多餐;三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物;四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;五、禁忌烟酒。
   此外,在如何快乐地度过孕期,控制孕期体重、合理运动,孕期胎教等方面,孕妈妈也从课堂上找到了满意的答案。

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最后,孕妈妈们还在专家的指导下,一起动手做起手指操。据介绍,练习手指操能够在一定程度上改善失眠情况,提高睡眠质量。
   同时,活动现场还设置了幸运抽奖、有奖问答环节,10余名孕妈妈幸运地获得了奶粉、洗衣架等丰厚礼品。




教你一套孕妇手指操:
(l)挤压
孕妇手充分张开,食指与拇指尖相触,恢复伸直。然后以中指、无名指、小指做同样的动作。双手同时进行手指操,反复3次。
(2)关闭
孕妇手指微微张开,拇指弯曲,尽且触及掌心最远处,伸直双手同时重复手指操30次。
(3)弯曲
孕妇手指充分地分开,弯曲拇指,触及掌心,然后伸直、弯曲、伸直,快速做手指操30次。
(4)开放
孕妇十指伸直,指尖相触,同时将右手拇指向上伸,左手拇指往手掌内部伸,调动拇指手指操动作,反复30次。
(5)按摩
孕妇用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。每次用力均匀,每指手指操做10次。


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