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▌科普 ▌少吃糖就不会得糖尿病?治疗糖尿病,先收藏这三招

作者:  浏览量:47  发布时间:2018-10-26 08:20:36  

听过这样善意的提醒吗?别吃那么多糖,会得糖尿病的……

但是究竟是不是这样呢?

 ▌科普 ▌少吃糖就不会得糖尿病?治疗糖尿病,先收藏这三招

一、先了解糖尿病怎么来的

正常人的血糖之所以保持在正常范围,是因为有足够的胰岛素进行调节。而糖尿病的发生,是身体内的胰岛素无法正常使用糖分导致。

1型糖尿病是胰岛素分泌不足所导致。胰脏无法制造出胰岛素,因此要靠注射胰岛素来控制血糖。

2型糖尿病主要是体内细胞对胰岛素产生阻抗,是胰岛细胞分泌胰岛素不足而造成。

2型糖尿病患者占糖尿病患者中的90%左右。1型、妊娠期糖尿病等占糖尿病患者中的10%左右。

糖尿病典型症状

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PS:2型糖尿病通常初期可服用降血糖药物,并配合饮食与体重控制,大多可让病情稳定。

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二、吃甜食会导致糖尿病吗?

多吃糖与糖尿病的发生没有必然的关系,糖尿病是遗传性易患病体质加生活方式不良,或自体免疫反应所致。

①糖是诱因,但不是直接原因

吃过量的糖可能会影响糖尿病基因的诱发。1型糖尿病和2型糖尿病都可能由遗传因素导致,但引起2型糖尿病很大部分原因与饮食和运动相关。

所以说,吃糖不是直接原因,但若过多食用易使体内热量过多导致超重和肥胖,肥胖是发生糖尿病的高危因素。

②有糖尿病基因的人要注意

如果你有糖尿病基因,长期过量摄取甜食仍可能加快糖尿病发病速度。摄取过多卡路里和脂肪也会强化胰岛素阻抗,催促糖尿病基因发挥作用。

三、治疗糖尿病,先记住这三招

饮食、运动、药物治疗三管齐下

若是第1型糖尿病患,除饮食、运动之外还需施打胰岛素控制血糖。

第2型糖尿病患者若糖化血色素小于7%,则可先以饮食与运动控制,若糖化血色素大于7%,则须药物治疗或合并施打胰岛素。

注意饮食与营养,才能有效管理糖尿病,同时要兼顾高血压、血脂异常及肥胖等相关的心血管疾病危险因子的控制。 ▌科普 ▌少吃糖就不会得糖尿病?治疗糖尿病,先收藏这三招

①营养原则

目标为达到并维持理想的代谢控制,限制脂肪、多吃高纤的碳水化合物、蛋白质占总热量不宜超过20%、限制酒精摄取量、盐摄取控制在每天6克以下。

②体重控制

过重者建议减重,不论是饮食、减重药物或是减重手术等协助,目标在约半年内减少体重约5%至10%,就有机会让病况好转。 长期的饮食控制配合适当的运动效果最好。

③体能活动

可增加胰岛素敏感度、改善血糖控制及帮助减重等。每周至少应有150分钟以上中等强度的体能活动,如健走、打太极拳、骑脚踏车等。

也可以跳舞、做有氧运动、慢跑、脚踏车。 体能活动还应包含重力训练的肌力活动,每星期应至少2次肌力活动,针对小腿、大腿、手臂、肩膀、躯干的主要肌肉群,强调使用轻度到中度阻力,并且重复8至12次。

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PS:糖尿病是一种慢性疾病,必须长期用药,控制饮食才能避免加重病情以及并发症的发生。花点心思,做一个适合自己的食谱,挪出点时间,多做运动。

四、患了糖尿病,一天要查多少次血糖?

血糖监测必不可少,除平常在医院定期做检查外,患者还要必备血糖仪。

①监测时间点

一天中适合监测血糖的7个最佳时间点

早餐前的空腹血糖

早餐后2小时

午餐前

午餐后2小时

晚餐前

晚餐后2小时

晚上睡前(约10~11点左右)

PS:有的午夜12点、凌晨3点还要加测

②检测频率

对于新诊断、血糖波动大、更换药物、调整药物剂量或病情较重的糖友,最好每天监测4~7次,直到血糖控制稳定。当病情稳定,饮食控制、活动规律、血糖达标后可每周监测2~3天,每天5次。

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