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▌科普 ▌除了叶酸,孕早期还需要补充这些~

作者:  浏览量:62  发布时间:2018-10-26 08:59:32  

大家都知道,叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用,能预防胎儿神经管畸形,为胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础。

所以很多女性在备孕以及怀孕前三个月,都会补充叶酸。其实,除了叶酸,孕早期还需要补充这些,很多宝妈都忽视了!下面就为大家介绍一下吧~

科普 :除了叶酸,孕早期还需要补充这些~

1、铁

铁是整个孕期都要补充的营养物质,如果宝妈重度铁缺乏会造成缺铁性贫血,严重威胁着宝妈和胎儿的健康。

所以孕早期补铁也是至关重要的。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,在孕早期要记得吃。

科普 :除了叶酸,孕早期还需要补充这些~

2、维生素A

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它对宝妈来说也很重要。宝妈每天维生素A的摄入量是900μg,缺少会影响胎儿的发育,甚至会引起胎儿畸形。

在怀孕头三个月,由于胎儿还不能储存维生素A,因此宝妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

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3、镁

孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期,镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要,而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育,让宝宝的骨骼和牙齿生成更坚固。

另外,镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。生活中富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中 。

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4、钙

胎儿生长发育过程中需要大量的钙,尽管孕早期胚胎生长速度非常缓慢,但是宝妈也要适量摄入。含钙丰富的食物有奶及其制品,如虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等。

同时,宝妈也要适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收。

而怀孕初期的孕早期产检也是避免不了的哦~

科普 :除了叶酸,孕早期还需要补充这些~

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