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宜昌长江医院立夏养生四部曲,让你健康一夏!

作者:宜昌长江医院  浏览量:35  发布时间:2019-05-07 03:03:21  

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 随着气温的逐渐升高,太阳会到达黄经45°,迎来二十四节气中的“立夏”。

“立夏”中的“夏”有“大”的意思,指春天播种的植物已经直立长大。

  此时是人体新陈代谢旺盛时期,掌握顺应自然的养生方法,对防病健身、延年益寿大有裨益。

   立夏时节,随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少。老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,此时节我们该如何运动?

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立夏以后要避免大汗淋漓的运动。

中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。

汗液过多地流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。

此外,应早睡早起藏养阳气,方能较好地保护心血管,促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生。

大家不妨清晨起来锻炼身体。

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心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。

《素问•四气调神大论》指出,在精神调养上要体现一个“放”字,把精神调理充沛饱满、神气充足,方可使机体气机宣畅、通达自如。

立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。

由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,适当午睡宜于养心,使人体精力充沛,还可以缓解疲劳。

很多朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。

午睡的时候如果能在一开始练练闭目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

由于夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上夏季人体抵抗力较弱,机体最易受湿寒侵袭。

所以,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石、冷地,或图一时之快过于避热趋凉,极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

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苦瓜清火,是夏季最佳的时令养生菜。

立夏之后,人们都会出现不同程度“上火”的症状,苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质。

具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能,尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说,真是一道特好的蔬菜。

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。

如绿豆汤、荷叶小豆汤等解渴消暑之佳品。

此外,要防范饮食不当,应吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋等以清化湿热,清热解毒。

切忌因贪凉而暴食冷饮、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

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民间有“立夏尝三鲜”的习俗。

即立夏之日,要品尝三类时令鲜食。

忙碌的都市生活,你或许不会在意节气的到来,但是每个节气仍旧保留着它的特性,细细的挖掘品味,既是美食的享受,也是生活的乐趣。

补水消暑树三鲜。

立夏之后,天气渐转炎热,人体丧失水分增多,脾胃消化功能变差,多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

强身补气地三鲜。

大自然在不同时节提供了不同的食谱,挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用,是达到身心平衡的养生蔬菜首选。

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